无法解决戒烟后的负面情绪，一定会复吸！教你3招应对
很多烟民说，突然戒烟，让我产生了情绪波动，一系列的负面情绪，我会变得非常烦躁易怒，悲观消极，甚至是自卑痛苦。戒烟后所产生的负面情绪，严重影响自己的生活质量和人际关系，所以我不想坚持了。其实这个问题很好解决，首先要知道你为什么会产生负面情绪？然后再给你3个方法轻松应对！
一、负面情绪产生的原因
1、损失感
损失感就是你对吸烟一直存在着认知陷阱，认为吸烟能够给你带来帮助和享受。当你不能识破和承认，并且彻底清除这些错误认知的时候，你戒烟时一定会有种损失感。
你会觉得你失去这些好处和享受了，我们人类的原始基因是不喜欢损失的，我们喜欢获取和积累。当你产生损失感的时候，你的大脑就会产生报警信号，就会引起你的焦虑情绪，进一步发展成烦躁易怒，悲观消极。
2、恐怖化
情绪波动的第二个原因是恐怖化，当你将第一种损失感不断的放大，当你在想损失的那些帮助和好处时，你的大脑就会产生不理性的夸张的想象。
比如，未来几十年的日子，我都要失去这些好处和帮助了，那以后如果我遇到挫折，遇到逆境，遇到压力的时候，我就只能独自面对了，这可怎么办。这时，你的大脑会将眼前微小的不适感，夸张和联想到未来几十年可能才有的挫折和挑战，你当然就会悲观消极，甚至自卑痛苦。
二、3个应对负面情绪的方法
有的人也许没有看原因，直接就来看解决方案了，这一定是不可取的，要知道，了解原因远比直接学习解决方案更重要！如果你了解了上面情绪暴动，情绪波动的原因，接下来就可以尝试这三个应对措施：
1、理性分析，正念感知
了解负面情绪产生的原因后，你应该知道，此刻大脑的这个反应过程从头到尾都是在一个错误认知基础上的夸张反应。吸烟没有任何好处和帮助，根本就没有任何损失，至于未来可能发生的挫折和逆境，那是未来的事，你无须多加考虑。
所以，这时候你需要理性分析大脑的这种过度的夸张化和恐怖化，然后感知你的这种负面情绪，去识别它，分析它，接受它，而不是单一的对抗。因为你越对抗，这种负面情绪越强烈，举个例子：告诉你现在别去想一头粉红色的大象，千万别想，好，大象什么颜色啊？看，你越想控制不想，就越紧张，越会去想，这就是我们的大脑。感知情绪的方法就是冥想练习，正念练习。
2、接受不确定和不完美
对未来的恐惧谁都有，尤其在今天这样一个剧烈变化的时代。但是你需要的是接受这种不确定的变化，正确面对未来可能遭遇的挑战。
用行动来战胜恐惧，而不是过度的恐怖化，更不是寄托于吸烟这件事，吸烟只会让你更加的恐惧和自卑。而且，你要知道没有人一生都会一帆风顺，谁都有遭遇挫折和逆境的时候，你要接受生活中的不完美，正确看待逆境和挑战。
3、畅想未来的美好
你需要用戒烟带来的收获，和对未来的美好畅想，替换掉你前面的损失感。你不但没有任何损失，而且马上就会有非常多的收获和惊喜，想想之前因为吸烟带来的各种危害都即将消失了，想想别人羡慕你戒烟成功的眼神。这时候，那些负面情绪就会逐渐消失，你会变的平和，安宁，甚至是高兴。
知道了上面的3种解决负面情绪的方法，也许你会满心雀跃，觉得自己已经解决了。但小编还是建议你找个本和笔将方法记录下来，每天都去做，坚持到最后才能成功。想要了解更多内容请点击：21个戒烟的理由 想彻底戒除烟瘾就得看看
无法解决戒烟后的负面情绪，一定会复吸！教你3招应对
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
