戒烟的症状有哪些
戒烟的过程中身体会出现一些症状，很多人戒烟也是断断续续的，身体有点毛病才知道戒烟有多重要。但是刚刚戒烟的人们总是会觉得身体哪里都不舒服，产生戒断症状，现在跟着小编就来一起看看戒烟的戒断症状都具体有哪些表现吧。
戒断症状主要有以下几种：
1、生理依赖症状
长期吸烟的人在初期戒烟时，都会产生这种依赖性，总是需要周期性的补充才能觉得舒服，当戒烟以后，身体里面的尼古丁含量不断降低，这种戒烟人不适感就会变的明显。
2、心理依赖症状
相比生理上面的依赖，很多人在戒烟会有不适应感，跟心理有很大关系，因为抽烟的时间久了，人们对于吸烟的认知会改变很多，心理上觉得戒烟是一种牺牲，而且这种依赖性非常的强，很多人不能戒烟就是因为心理上面的因素所造成的。
3、睡眠异常症状
戒烟的时候总感觉少了样东西，就连睡觉的时候都会有中断失眠等情况发生，让人们难以正常的入睡，这个时候建议大家提前喝杯热的牛奶，或是洗个热水澡来调节下心态，戒烟时间一长就恢复正常了。
4、精常异常症状
刚戒烟的时候人们总是会感觉少了样东西，精神也会变的异常烦躁，会经常性的发脾气，焦虑情况也会跟着加重，面对这些戒烟症状，最直接的方法就是多出去走走，减轻一下戒烟的压力就好多了。
5、咳嗽或吐黑痰
烟龄太长，肺部会产生大量粘液形成自我保护机制，当人开始戒烟，这些粘液就会从呼吸道里面自动排出，通常会持续一段时间，遇到这样的戒烟症状不用担心，过段时间会自然消失。
6、怀念吸烟的感觉和产生空虚感
戒烟后就算是没有身体上面的那些不适情况，也会在心里不停的想去吸烟，这是很多人都有的戒烟症状。而这种行为上的改变还会让心理上产生空虚感，戒烟的时候要坚定自己的心态，不要让这些症状影响了自己。
7、口腔异常症状
戒烟以后会有口干或口渴的情况发生，适当的去补充些维生素C或是B就能缓解这个情况了，不要去吃刺激性的食物，感觉到饿的话，可以用多喝水来进行代替。
8、头晕和注意力不集中
戒烟以后会产生生理反应，觉得头晕而且注意力难以集中，碰上这个时候多想想戒烟的好处，放松下身心就可以了。
9、肢体振颤症状
戒烟以后我们会发现自己的手有轻微发抖的情况，很多吸烟时间长的人都会有这种症状发生，戒烟后如果发现这个问题不要害怕，只要过段时间就可以自行缓解了。
戒烟的症状有哪些
人人都知道吸烟有害健康，因此不少人在抽过香烟意识到香烟的危害之后多多少少有些悔恨，想要戒烟。那么如何戒烟最快最有效香烟网小编为大家整理收集的关于成功戒烟的最好方法。
一：改变起床时习惯和身边环境
戒烟第一天是最难的，也是吸烟欲望出现频率最高的一天，所以警惕性也是十足的。
清晨醒来，烟瘾第一次涌上来，赶紧喝口水，洗把脸，洗个漱，尽量延迟早起烟，把烟瘾使劲压一压。好的，总算是压下去了，便正式开启了我的戒烟之旅。
第一天，要有一个戒烟的仪式，我扔掉了身边所有的吸烟用具，该送的送，该扔的扔;
二：运动和戒烟真的很搭
有实例证明：某烟民戒烟28天，胖了6斤，不少烟友也表示戒烟后体重会明显增加2~5公斤左右是正常的。那关于戒烟后为什么会胖
原来是因为吸烟时尼古丁提高了新陈代谢的速度，而戒烟后会恢复至正常的代谢速度，对比之下，看起来就是新陈代谢的速度变慢了(其实只是恢复至正常水平)，另外，戒烟后胃口会大开，吃得多，又懒得动，变胖是必然的，而且不愿意多动的人肯定会胖得比一般人还要多。
为了避免体重高居不下，可以通过加大运动量来对付体重增加，每晚坚持做一组Keep，出一身汗后，再洗个澡，身心超级放松，睡眠质量也提高了，第二天精神满满。
三：寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一，在受到吸烟诱惑时主动寻找其他替代方法，例如：
① 通过刷牙，勤漱口，保持口腔的清新，能有效降低吸烟欲望;
② 指尖夹一支笔，使两只手不闲着，或者找个人聊聊天转移注意力。
总之，当面对诱惑时，最重要的就是远离!远离!远离!
四：少参加聚会
刚开始戒烟时，要避免受到吸烟的引诱。
如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人又大多会吸烟，那么至少在戒烟初期，拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止，再参加。
五：坚持
在坚持面前，我遇到过两种情形：一种是被戒烟者们过于高估，一种是被过于小看。过分强调只靠毅力和看低毅力，都是不对的。
坚持是戒烟过程中必不可少的一种精神。坚持后的效果，肯定也是有的，但是坚持也需要配合一定的戒烟技巧。希望各位烟民早日戒烟成功。
