老烟枪怎么戒烟
每包香烟都清楚地写着：“吸烟有害健康。尽早戒烟可以减少对健康的危害。你知道吸烟有害健康，但你为什么还想抽烟？抽完最后一支就戒掉。每次都是这么说，可就是没戒掉。今天香烟网小编就教大家怎么戒烟。有需要的可以来看看。
很多烟民常常挂在嘴边的一句话，“饭后一支烟，快活似神仙”。很多朋友觉得饭后的那只烟确实不错，因为你已经养成习惯了。所以要改掉这个习惯，饭后多喝水，还可以吃点别的东西。相信你饭后喝完水之后你那支烟味道绝对没以前那么好了，你可以试试。
1.食物代替法，烟瘾来了你可以嚼口香糖，吃水果，分散你的注意力。
2.写上戒烟的理由和它的危害，你是为了谁考虑，为了家人，为了朋友，为了自己的身体健康。每天早上看一遍，烟瘾来了看一遍，意志力一定要强。
3.丢掉你吸烟的工具，比如说烟灰缸，打火机，烟卷，凡是和烟有关的东西统统都扔掉。尽量不要让它们出现在眼前，以免想起会控制不住那种欲望。
4.打赌，和身边的朋友打赌，自己已经不再吸烟，开始戒烟。并让他们支持你而且监督你，只要你能克制住诱惑，你说过的话也会爱与你的面子而不去抽烟。
5.多参加体育运动，如说散步，游泳，做做俯卧撑，或者到公园看看老太太打太极拳。每天的生活有规律的进行，你会发现原来没有吸烟的日子我也会活得很精彩。
以上就是香烟网小编为大家整理的关于老烟枪怎么戒烟的相关内容介绍，希望可以帮助到大家。如果你对这篇文章感兴趣的话，请关注香烟网，了解更多香烟资讯。
老烟枪怎么戒烟
人人都知道吸烟有害健康，因此不少人在抽过香烟意识到香烟的危害之后多多少少有些悔恨，想要戒烟。那么如何戒烟最快最有效香烟网小编为大家整理收集的关于成功戒烟的最好方法。
一：改变起床时习惯和身边环境
戒烟第一天是最难的，也是吸烟欲望出现频率最高的一天，所以警惕性也是十足的。
清晨醒来，烟瘾第一次涌上来，赶紧喝口水，洗把脸，洗个漱，尽量延迟早起烟，把烟瘾使劲压一压。好的，总算是压下去了，便正式开启了我的戒烟之旅。
第一天，要有一个戒烟的仪式，我扔掉了身边所有的吸烟用具，该送的送，该扔的扔;
二：运动和戒烟真的很搭
有实例证明：某烟民戒烟28天，胖了6斤，不少烟友也表示戒烟后体重会明显增加2~5公斤左右是正常的。那关于戒烟后为什么会胖
原来是因为吸烟时尼古丁提高了新陈代谢的速度，而戒烟后会恢复至正常的代谢速度，对比之下，看起来就是新陈代谢的速度变慢了(其实只是恢复至正常水平)，另外，戒烟后胃口会大开，吃得多，又懒得动，变胖是必然的，而且不愿意多动的人肯定会胖得比一般人还要多。
为了避免体重高居不下，可以通过加大运动量来对付体重增加，每晚坚持做一组Keep，出一身汗后，再洗个澡，身心超级放松，睡眠质量也提高了，第二天精神满满。
三：寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一，在受到吸烟诱惑时主动寻找其他替代方法，例如：
① 通过刷牙，勤漱口，保持口腔的清新，能有效降低吸烟欲望;
② 指尖夹一支笔，使两只手不闲着，或者找个人聊聊天转移注意力。
总之，当面对诱惑时，最重要的就是远离!远离!远离!
四：少参加聚会
刚开始戒烟时，要避免受到吸烟的引诱。
如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人又大多会吸烟，那么至少在戒烟初期，拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止，再参加。
五：坚持
在坚持面前，我遇到过两种情形：一种是被戒烟者们过于高估，一种是被过于小看。过分强调只靠毅力和看低毅力，都是不对的。
坚持是戒烟过程中必不可少的一种精神。坚持后的效果，肯定也是有的，但是坚持也需要配合一定的戒烟技巧。希望各位烟民早日戒烟成功。
