怎样戒烟才能成功
吸烟不仅会伤害我们的身体，还会对我们的家庭造成二次伤害，这就是我们常说的二手烟的危害。那么怎样戒烟才能成功，下面香烟网的小编给广大烟民朋友们介绍几种成功戒烟的方法，希望能够帮助到大家。
怎么戒烟才能成功
戒烟对所有烟友来说都会有一个痛苦的过程，而这个过程需要经历几个阶段，考虑戒烟，下定决心戒烟，采取行动戒烟，不能复吸。当然自己要有戒烟的意愿这点很重要，戒烟贵在坚持，有信心就一定可以戒烟成功的。
成功戒烟七步法
1、寻找替代品
戒烟初期是一个很痛苦的过程，烟瘾会如影随形，考验着我们戒烟的决心，怎么戒烟才能成功为了能坚定自己的决心，最有效的方法便是找一个适合你的替代品。比如技巧游戏，运动，吃点水果或者喝茶。
2、扔掉吸烟工具
一直有一种说法是“睹物思烟”，要将所有关于吸烟工具统统都扔掉，避免“睹物思烟”的情况发生，也是一种极为有效的方法。
3、戒烟意识要坚定
怎么戒烟才能成功这点和戒烟意识有着密切的关系，吸烟者需要有强大的戒烟意识，而且戒烟意识要坚定，否则将全功尽弃。
4、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，做些适当的运动都是非常好的方法。
5、经得住诱惑
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
6、远离抽烟群体和环境
凡事都有循序渐进的过程，远离抽烟群体和环境，就是远离的烟的熏陶，有研究数据表明戒烟者在不吸引的环境中成功戒烟率为90%。
7、切断重新吸烟的退路
怎么戒烟才能成功呢切断重新吸烟的退路很重要，只要能熬过尼古丁依赖性消失的时候，不再复吸，你就是正真的成功了。
戒烟成功周期是多少
相关表据表明，戒烟成功周期为21天，也就是传说中的尼古丁依赖性消失的时候，当然前提是这21天里你要做到是烟不碰。吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。
戒烟注意事项
其一：在人们戒烟完成后，其在生活中要避免去饮用带有刺激性的饮料，而应该改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
其二：要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
其三：如果要怀孕的话，戒烟最少三个月以后才能要小孩，女方最好在准备怀孕前三个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管发育畸形。
为了你及家人的健康戒烟很重要，香烟网小编希望收集的怎么戒烟才能成功及七步法可以帮到你，让你早日远离烟毒，早日亲近健康。
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怎样戒烟才能成功
众所周知，戒烟最困难的部分是头4-5天。各种戒断症状都会剧烈发作，使人们无法戒烟。少数人生存下来就会进入稳定期。大多数人会被戒断症状的影响淹没，然后宣布他们没有戒烟。今天香烟网小编给大家介绍一种叫5日戒烟法的方法，希望能帮助想要戒烟的烟民。
第一日：准备阶段
戒烟人在这一天要通过各种各样的途径去了解吸烟的危害、戒烟的好处、烟瘾的机制，通过了解这些可以加强个人戒烟欲望、决心、意志，这些属性积累的越多，就越能挺过戒断期。(暂时不要戒烟，最好是有意识的增大吸烟量，使自己潜意识厌恶香烟)
第二日：仪式化
戒烟人在这一天需要做好心理准备，问自己是否已经准备好永远与香烟断绝关系。如果答案是否定或者犹豫不决的，那么需要重复或加强第一步;如果答案是非常肯定的，那就把烟掏出来，一支一支的将烟揉碎，每揉碎一支便暗示自己永远不再与吸烟。最后将揉碎的香烟、打火机和烟具全部丢掉，并对其宣布：“滚吧，我将永远不会让你再伤害我。”
第三日~第四日：戒断症状
停止吸烟后的几天，由于身体突然失去尼古丁的刺激，会开始恢复正常健康的代谢机能，这个过程会让人感到不适应，进而产生一些生理和心理反应。如嗜睡、失眠、口干、咳嗽痰多、头晕、焦虑不安、情绪低落、全身乏力等，并且心里还会产生一种空虚感，从而非常渴望吸烟。正因为做了第一、第二步，那么你面对这些戒断症状时，将更不容易动摇。但是我们不能依赖自己的意志和决心，我们需要一些主动的手段来帮助我们抵御这些戒断症状。如喝水、吸冷水脸、喝茶、做家务、运动等等。
第五日：心得总结
前几天的戒断，你与烟瘾的战斗进行了一个非常重要的一个回合。这个时候你需要不断总结心得，找出自身戒烟的难点，然后“对症下药”。同时，你还需要做对一些选择以加强自身的戒烟决心，如坚决拒绝别人的递烟、尽量少让自己处于吸烟者的场合、不喝酒等。这些完成后，你戒烟就有了一定的经验，这个时候无非就是巩固自己的战果。另外，戒断症状也进入了平稳期，并且会在1~2个礼拜之间慢慢减轻，直到3个礼拜后完全消失。记住，戒断症状的存在期就只有3个星期，熬过3个星期你就自由了，在这期间，一定要保持信心。
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