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戒烟难吗?

戒烟难吗?

我们在生活中经常看到这种人。您会听到他发誓每隔一段时间戒烟。初听时,我仍然觉得这个人很有决心,但是连续听了几次之后,您会知道他只是个玩笑。他们戒烟取决于言语,而非行动。那么,是什么阻止他们退出呢?下面跟着小编来一起了解一下吧。

一、缺乏自律

自律这个词好像不但能在戒烟上反映到,对于戒酒、减肥,我们同样能够看到一个人是否自律,或者用现在的话说就是他够不够自虐,对自己够不够狠,从初次抽烟的年龄我们大概就可以初步判断一个是不是够自律,自律的人初次抽烟的年纪相对大,认为不过是个社交的手段,并不会成瘾,但是不自律的人就不一样了,初次抽烟年龄小,成瘾率高,而且即使身体已经出现了状况,医生已经一再说戒烟了,戒烟的口号已经说了无数次了,可是落实到行动上,却变成三天打鱼两天晒网,甚至完全没有行动。

二、忍受不了痛苦

戒烟过程是痛苦的,这一点确定无疑,而关注点就在于我们接受了它痛苦之后,怎样合理的减轻这种痛苦,除了思想上有准备,行动上我们可以做什么呢,这个其中很重要的一点是我们合理转移注意力。吸烟的人旁边往往围着一群吸烟的朋友,如果确定要戒烟,那么在开始的时候可以适当地减少和朋友见面的频率,见面的时候对于朋友的劝烟要拒绝,实在难以拒绝时也可以适当接受,但是不要吸太多,逐渐的减量,减少对烟的依赖。同时,在生活中想吸烟的时候可以用喝水、吃水果和运动及时的转移注意力。难以转移时,可以吸一两根,但不能太多,要时时有戒烟的弦在脑海中,这样戒烟过程也不会太痛苦,但是一段时间之后又能摆脱对烟的依赖。

三、对于戒烟的好处知之甚少

戒烟首先最明显的好处就是经济效益了,每天至少可以省一包烟的钱,可以尝试把这包烟的钱当天花完买其他的东西,这样又能戒烟,又能买需要的东西。其次,戒烟的一大好处是受人欢迎,长期吸烟,身上有驱之不散的烟味,还有被熏黄的牙齿,这样的人很难受人欢迎,而戒烟后没有了这些,也避免了周围人吸二手烟,自然要比之前受人欢迎。最后,戒烟后极大的降低了患高血压、中风等心脑血管疾病的风险,同时患肝癌、肺癌的几率也降低了,这都是长期的好处。

以上是小编整理的有关戒烟失败的三大原因的最新信息,相信在座的烟民朋友们听到小编的介绍有所认识,但是小编在这里提醒一句吸烟有害健康哦,疾病通常是由多种危险因素引起的,因此不吸烟的人可能不会生病,但是吸烟容易导致多种疾病,而且疾病的爆发是长期的积累过程。更多最新最实用的资讯请持续关注香烟网。

戒烟难吗?

人人都知道吸烟有害健康,因此不少人在抽过香烟意识到香烟的危害之后多多少少有些悔恨,想要戒烟。那么如何戒烟最快最有效香烟网小编为大家整理收集的关于成功戒烟的最好方法。

一:改变起床时习惯和身边环境

戒烟第一天是最难的,也是吸烟欲望出现频率最高的一天,所以警惕性也是十足的。

清晨醒来,烟瘾第一次涌上来,赶紧喝口水,洗把脸,洗个漱,尽量延迟早起烟,把烟瘾使劲压一压。好的,总算是压下去了,便正式开启了我的戒烟之旅。

第一天,要有一个戒烟的仪式,我扔掉了身边所有的吸烟用具,该送的送,该扔的扔;

二:运动和戒烟真的很搭

有实例证明:某烟民戒烟28天,胖了6斤,不少烟友也表示戒烟后体重会明显增加2~5公斤左右是正常的。那关于戒烟后为什么会胖

原来是因为吸烟时尼古丁提高了新陈代谢的速度,而戒烟后会恢复至正常的代谢速度,对比之下,看起来就是新陈代谢的速度变慢了(其实只是恢复至正常水平),另外,戒烟后胃口会大开,吃得多,又懒得动,变胖是必然的,而且不愿意多动的人肯定会胖得比一般人还要多。

为了避免体重高居不下,可以通过加大运动量来对付体重增加,每晚坚持做一组Keep,出一身汗后,再洗个澡,身心超级放松,睡眠质量也提高了,第二天精神满满。

三:寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一,在受到吸烟诱惑时主动寻找其他替代方法,例如:

① 通过刷牙,勤漱口,保持口腔的清新,能有效降低吸烟欲望;

② 指尖夹一支笔,使两只手不闲着,或者找个人聊聊天转移注意力。

总之,当面对诱惑时,最重要的就是远离!远离!远离!

四:少参加聚会

刚开始戒烟时,要避免受到吸烟的引诱。

如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人又大多会吸烟,那么至少在戒烟初期,拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止,再参加。

五:坚持

在坚持面前,我遇到过两种情形:一种是被戒烟者们过于高估,一种是被过于小看。过分强调只靠毅力和看低毅力,都是不对的。

坚持是戒烟过程中必不可少的一种精神。坚持后的效果,肯定也是有的,但是坚持也需要配合一定的戒烟技巧。希望各位烟民早日戒烟成功。

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