一天中这3个时段吸烟不好
俗话有说早上吸烟，早归西天，看起来是吓烟民们少抽烟，其实是有一定的科学道理的，当人们从熟睡中醒来时，头脑总是昏昏沉沉的，吸一根烟更有头晕的感觉，其实是因为大脑处于缺氧状态造成的，而且延误还会刺激支气管，容易引起慢性支气管炎。其实除了早上，一天中还有几个时段不适合吸烟，当然不吸烟最好，但对于长年吸烟的烟民说，能减少吸烟造成的伤害都是好的。
不适合吸烟的时段一：饭后
人饭后血液流动加速，烟草燃烧的尼古丁会迅速地被吸收到血液，人也因此兴奋，但人的血糖水平正值高峰，尼古丁物质的加入会影响血糖、血脂的代谢，使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，同时还给肠胃造成直接损害，胆汁分泌增加，容易引起腹痛等症状。
不适合吸烟的时段二：酒后
很烟民喜欢在小酌几杯后吸烟，这种做法其实更伤肺，因为烟雾中的烟碱、焦油会大量溶于酒精，更易扩散到身体内，进入血液中，致癌物质更易被人体吸收，引起癌变的可能更大。
不适合吸烟的时段三：熬夜
有些人熬夜，想吸烟来提神，这种做法也不对，熬夜时人处于应激状态，肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速，容易引起各种心血管疾病。
烟民必备的吸烟常识：
1.在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟；
2.在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；
3.在长支烟与短支烟中间选择短支烟；
橘红木丹茶可以减少烟草的伤害
橘红木丹茶含有橘红、栀子、罗汉果、胖大海、甘草等成分，多是对咽喉、支气管、肺部好的植物类药材。像是橘红，有扩张支气管的作用，能有效调理支气管炎、咽炎的症状；栀子、甘草可以消除炎症，胖大海、罗汉果可以化痰止咳，润嗓护咽，降火，常吸烟的人多喝可以缓解烟草对咽部、肺部的伤害。想要了解更多内容请点击：七个饮食习惯帮你减轻吸烟危害
一天中这3个时段吸烟不好
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
