吸烟“4不要”、烟后“3不宜”分别指什么？
每当说到戒烟时，烟民们总会发出这样的声音：要是能戒早戒了！但是，小编在这里提示各位烟民们，在你们吸烟的时候，一定要避免吸烟“4不要”，烟后“3不宜”，否则就是对自己进行二次伤害，得不偿失！
吸烟“4不要”
01、不要早上吸烟
很多人习惯早晨起来先抽支烟，感觉提神醒脑。其实此刻抽烟对身体伤害巨大，此时的身体刚刚开始恢复状态，新陈代谢和呼吸频率都较慢，如果此时抽烟，烟雾中的有毒物质会伴随着室内污浊的空气一并吸入到肺中，让人出现头晕、胸闷等不适感。
02、不要熬夜吸烟
人在熬夜的时候不能抽烟，熬夜的时候肾上激素基本都会比睡觉的时候还多，而这个时候如果吸烟的话就很容易出现血压升高、心率加快的情况，血压波动大，对心脑血管本身存在问题的人来说是非常危险的。
03、不要饭后吸烟
饭后支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，并给胃和十二指肠造成直接损害。
04、不要喝咖啡时吸烟
喝咖啡的时候吸烟会让危害加倍，因为咖啡中含有咖啡因，烟中含有焦油和尼古丁，不仅二者都会产生让大脑兴奋的作用，而且二者还会产生反应，易导致主动脉血管硬化、增加心脏负担。
烟后“3不宜”
01、不宜剧烈运动
在运动的时候，身体的器官都处于高水平工作的状态，身体的新陈代谢速度就会加快，尤其还是在你刚吸完烟后，加大了香烟对身体的危害，虽然说没有在运动时吸烟那么大，但是也有可能会出现腹痛，头晕，肺痛，胸痛等症状。
02、不宜立即洗澡
抽完烟之后，人的体内会产生一氧化碳和二氧化碳，这个时候就会导致肺部的氧气减少，本身浴室里面的氧气就少，刚洗完烟再洗澡的话，就可能会造成头晕和缺氧的现象。
03、不宜吃饭
在吃饭之前不要吸烟，因为刚刚吸完烟，口腔里面会有大量的有害物质，这个时候如果吃饭或者是饮水的话，就会把口腔内的残留有害物，随着食物一起吃到胃里面，如果经常这个样子的话，就会导致加快得胃病的几率。
经常喝茶，可以减少吸烟的危害
烟气中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，而经常喝茶可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。
吸烟者经常喝茶，还可以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。想要了解更多内容请点击：8岁孩子肺癌晚期，罪魁祸首竟是二手烟！
吸烟“4不要”、烟后“3不宜”分别指什么？
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
