戒烟多次失败
老烟民不想戒烟，懒得戒烟，觉得生活按照自己想要的来就好了，身体反正也就那样，其实把烟戒掉，真的会发现自己的身体状况年轻很多的！我们来谈谈戒烟会产生的好处。
一、戒烟会产生的好处
好处一：心肺功能增强
以前憋气可能只能憋十几秒，现在可能可以憋三十多秒；之前爬楼梯一开始就气喘吁吁，戒烟后一口气上六楼都没问题；
好处二：口气清新
抽烟的人一经过，身边都弥漫着烟味，说话时口气也特别重，有一股类似金属味道；戒烟后身边的烟味消失了，口气清新很多，大家也会乐于跟你交流沟通，而不会像之前一样避之不及；
好处三：睡眠质量提高
长期抽烟的，可能睡到半夜醒来，如果不点一根烟心里头会一直挠，不抽一根实在睡不着觉；如果戒烟后，睡眠质量可以提高，一觉到天亮，即使半夜醒过来，也能很快就睡回去；
好处四：男性精子质量提高
对于男性来说，抽烟的人，精子很可能会死亡，或者发生畸形，而成功戒烟之后，x生活会过得更加和谐，精子质量会大大提高；如果在备孕期，很容易让伴侣成功受孕。
好处五：神清气爽
抽烟的人经常会头晕脑胀，胸口疼痛，身材消瘦，胃口低下，戒烟之后，精神也好了，胃口也好了，整个人的精神状态就上来了，慢慢的也会长肉。
上面列举了那么多的好处，那么有什么戒烟的技巧吗？下面给大家列举一些小技巧。
二、戒烟的小技巧
技巧一：远离瘾君子
既然要戒烟，那么就要改变自己身边的环境。远离抽烟人群，跟不抽烟不喝酒那些具有好习惯的人在一块，那么为了融入这样的环境，我们渐渐的也会变成一样的人；
技巧二：少参加聚餐
聚餐的人肯定都会喝酒，喝酒伴随着吸烟，少参加一些类似的聚会，那么就会少受抽烟的影响；
技巧三：放松心情
一些老烟民的心理压力会非常大，认为自己戒烟特别艰巨，认为自己既然做不到，那何必做无用功。其实戒烟是一个循序渐进的过程，应该放松心情，制定好详尽戒烟计划，如何准备，如何增强意志力，如何在有烟瘾的时候做进一步准备。
技巧四：21天戒烟
正常习惯的一个周期都是21天，一定要让自己在这21天内做好戒烟准备，把家里的抽烟用具全部收起来，给自己营造一个无烟环境。坚持21天这样的黄金期，那么我们就会更进一步。
戒烟能够让自己精神集中，头脑清醒，从长远的目光来看，也会降低各种疾病的风险，所以我们鼓励大家不要抽烟，让自己的家人也少抽二手烟，都有一个健康的身体。想要了解更多内容请点击：吸烟“4不要”、烟后“3不宜”分别指什么？
戒烟多次失败
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
