老烟民如何戒烟
无论是雾霾还是抽烟，长期吸入都容易导致肺部聚集毒素。老烟民想要戒烟就更是难上加难了。戒烟第一步，就是得先清肺。一些水果、 茶都具有清肺的功能哦，今天就为大家介绍五种食疗戒烟方法推荐!吸烟人群要想降低对肺部的伤害，可以常吃、常喝。
接下来就由香烟网小编带大家了解一下五种食疗方法推荐的有关信息吧，感兴趣的话就接着往下看吧
1、罗汉果
据研究，罗汉果水提物有较明显的清肺利咽、化痰止咳的作用，能降低血清谷丙转氨酶活力，增强机体的细胞免疫功能。罗汉果的甜味主要是罗汉果甜甙，它可以辅助降血糖，是糖的理想替代品。罗汉果在中医中药和药膳的研究应用越来越深入和广泛，以罗汉果为主制成的颗粒剂和水剂，被用来治疗咳嗽、哮喘、急慢性咽喉炎等。
罗汉果在永福县的种植历史，最早可追溯至400多年前，明朝崇祯十三年(1604)年，永宁州(今属永福县)知州马光在《计略》中便记载了当地人以罗汉果泡茶的饮食习俗。2017年永福罗汉果认定为中国特色农产品优势区，2004年永福罗汉果入选地理标志保护产品，目前，全世界90%的罗汉果均产自永福县及周边原产地域保护区域。
“永福罗汉果，正宗清肺果”，永福罗汉果将成为国人清肺养肺的健康伴侣，为全民的肺健康保驾护航。
2、苹果
苹果的天然果胶是最好的毒素捆绑胶，它能粘合体内的毒素然后随着苹果中的纤维一起被带出体外，能帮助很好地排毒。
3、桑菊枇杷茶
桑菊枇杷茶。材料：桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g
功效：治疗及预防秋季感冒，疏散风热、润肺止咳
制法：1.头煎清水3碗煎至1碗; 2.二煎清水2碗煎至半碗。
4、葡萄
含有多种人体必需的营养成分。例如类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，清除体内自由基。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍。
5、冬花枇杷茶
材料：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量
功效：清燥润肺、化痰止咳
制法：1.头煎清水3碗煎至1碗; 2.二煎清水2碗煎至半碗。
老烟民如何戒烟
人人都知道吸烟有害健康，因此不少人在抽过香烟意识到香烟的危害之后多多少少有些悔恨，想要戒烟。那么如何戒烟最快最有效香烟网小编为大家整理收集的关于成功戒烟的最好方法。
一：改变起床时习惯和身边环境
戒烟第一天是最难的，也是吸烟欲望出现频率最高的一天，所以警惕性也是十足的。
清晨醒来，烟瘾第一次涌上来，赶紧喝口水，洗把脸，洗个漱，尽量延迟早起烟，把烟瘾使劲压一压。好的，总算是压下去了，便正式开启了我的戒烟之旅。
第一天，要有一个戒烟的仪式，我扔掉了身边所有的吸烟用具，该送的送，该扔的扔;
二：运动和戒烟真的很搭
有实例证明：某烟民戒烟28天，胖了6斤，不少烟友也表示戒烟后体重会明显增加2~5公斤左右是正常的。那关于戒烟后为什么会胖
原来是因为吸烟时尼古丁提高了新陈代谢的速度，而戒烟后会恢复至正常的代谢速度，对比之下，看起来就是新陈代谢的速度变慢了(其实只是恢复至正常水平)，另外，戒烟后胃口会大开，吃得多，又懒得动，变胖是必然的，而且不愿意多动的人肯定会胖得比一般人还要多。
为了避免体重高居不下，可以通过加大运动量来对付体重增加，每晚坚持做一组Keep，出一身汗后，再洗个澡，身心超级放松，睡眠质量也提高了，第二天精神满满。
三：寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一，在受到吸烟诱惑时主动寻找其他替代方法，例如：
① 通过刷牙，勤漱口，保持口腔的清新，能有效降低吸烟欲望;
② 指尖夹一支笔，使两只手不闲着，或者找个人聊聊天转移注意力。
总之，当面对诱惑时，最重要的就是远离!远离!远离!
四：少参加聚会
刚开始戒烟时，要避免受到吸烟的引诱。
如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人又大多会吸烟，那么至少在戒烟初期，拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止，再参加。
五：坚持
在坚持面前，我遇到过两种情形：一种是被戒烟者们过于高估，一种是被过于小看。过分强调只靠毅力和看低毅力，都是不对的。
坚持是戒烟过程中必不可少的一种精神。坚持后的效果，肯定也是有的，但是坚持也需要配合一定的戒烟技巧。希望各位烟民早日戒烟成功。
