吸烟为什么对人体有害？
如今吸烟的人群越来越多，其中也有人开始戒烟，也知道吸烟对自己的身体有危害。戒烟的方法有很多，可还是有很多人戒了很长时间烟都没有效果。今天小编给大家分享不正确戒烟的方法，让烟民从中找到自己为什么成功的原因。
香烟中有哪些有害物质吸烟为什么对人体有害
烟草燃烧时释放的烟雾中含有3 800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：
第一类有害物质：醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
第二类有害物质：尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，可造成血压升高、心跳加快并诱发心脏病。
第三类有害物质：胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质，它们破坏支气管和肺黏膜。
第四类有害物质：苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质，这些物质均有致癌作用。
第五类有害物质：酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
第六类有害物质：一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力，造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤。
1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。
这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的，不是每种戒烟方法都适用每个人的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，针对自己本身，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因。
每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。
这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!”
4.“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。
对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
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吸烟为什么对人体有害？
当今社会抽烟的人很多，有很多人都抽了很多年，这就是我们常说的老烟枪。长时间的抽烟会得肺癌，肺癌是对人类生命威胁最大的恶性肿瘤之一。今天香烟网小编给大家介绍老烟枪预防肺癌的方法有哪些，有需要的可以看一看。
联合国卫生组织的调查数据显示：当今世界，肺癌是对人类生命威胁最大的恶性肿瘤之一。近年来全球的肺癌发病率和死亡率更是明显上升。其中男性的发病率和死亡率占了三分之二以上，而这三分之二之中有百分九十是老烟枪。毫无疑问，吸烟是患上肺癌的一个重要因素。
香烟中含有的一千多种有害物质会对肺部造成非常大的负担，引起肺部细胞的癌变和扩散。作为老烟枪，当然都会十分担心自己长时间以来吸烟会不会导致肺部病变，怎样预防肺癌和初步判断自身是否患了肺癌。万物皆有根源，俗话说：病从根除。因此老烟枪想要防范肺癌，最重要的还是把烟戒掉。
有的人会疑惑，都有那么大的烟龄了，香烟对肺部的伤害已经造成了，现在戒烟还有用吗虽说戒烟是越早越好，但是戒烟无论什么时候都不会迟。所以，在身体还没有真正出现癌变的时候，建议最好赶紧把烟戒了，以免最后把身体拖垮。
戒烟是一个非常痛苦而且难以坚持的过程。每天早晨起来，是烟瘾最重的时候，如果这时候克制不住自己，那很有可能接下来一天都会沉沦在有烟的状态中。因此，要克制住自己每天的第一根烟。如果第一根烟克制住了，那接下来的一天可能也会慢慢得说服自己。
但是如果抽了第一根，就会有继续抽下去的心理，会在心理暗示自己：抽完这一根不抽了，抽完这一包不抽了，抽完今天不抽了。但是如果一直都控制不住自己在早上的时候开始抽第一跟烟，那是永远也戒不掉烟的。如果烟瘾上来了，可以尝试咬筷子或者吃点味道比较浓，有嚼劲的食物，让嘴上有东西咀嚼并能感受到香浓的味道，以转移注意力。
另外，建议不要抽电子烟，因为想要戒烟，就是要戒掉抽完这一行为这一习惯，抽电子烟或许可以减少香烟对身体的危害，但是烟瘾一次次的得到满足后只会加重，久而久之，还是会重新抽香烟。所以，既然为了自己的生命和健康而选择戒烟，那么意志就应该坚定一点。
在戒烟的同时，建议可以多吃一些清肺补肺的食物，以减轻肺部的负担。比如平常多喝水，稀释肺部分泌液的浓度，便于其及时排出。平常应该多吃杏仁、猪肺、柿子、罗汉果、白萝卜、银耳、陈皮、金桔、橘红、雪梨等对肺部比较好的食物。最后需要注意的是，作为老烟枪更应该比平常人更积极地锻炼身体，坚持每天做有氧运动，多到树林密集空气新鲜的地方呼吸新鲜的空气，排出沉淀在肺部的有害物质。
在这里，还需要提醒长期抽烟的朋友，不管戒没戒，最好体检的时候都能做个胸部的CT检查。这是现今能筛查早期肺癌的金标准。患病不可怕，早发现，早治疗，预后效果好。当然，作为医生，我们还是强烈建议大家能及时戒烟，这样能大大降低患癌的风险。
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