戒烟中的几个常见戒断症状
戒烟的戒断症状让人谈之色变，我经常看到有人说“戒烟太痛苦了，我快熬不住了”，同时，也有很多人说“戒烟太容易了，一点都不痛苦”。今天就帮助大家列出几个常见的戒断症状，再分析一下戒烟的原理，希望能帮助寻找到戒烟的正确途径。
戒烟的5大戒断症状
症状一：头晕、疲倦
当身能体机适应了低氧环境，随后突然进入氧气含量高的环境中，就会出现头晕、疲倦等症状，这在医学上被称为“醉氧症”。
吸烟会使大脑长期缺氧，导致记忆力下降、精神萎靡等症状，一旦戒烟12小时左右，大脑缺氧的状态就会消失，进而产生“醉氧症”。
症状二：咳嗽
肺部纤毛由于长期受损，就会使肺部排毒能力下降，一旦戒烟，肺部纤毛便会开始修复，进而加大排毒效率。戒烟后的咳嗽症状正是为了帮助肺部排毒，咳出的黑痰也是肺部毒素。一般在戒烟一星期后出现，具体咳嗽多久，视个人情况而定。
症状三：全身乏力
戒烟后，大脑会先代谢尼古丁，随之便是身体。身体代谢尼古丁需要消耗大量的水分和能量，从而产生全身乏力的症状，另外，醉氧症也会导致乏力。一般戒烟12个小时左右开始，戒烟3个礼拜结束。
症状四：嗜睡
戒烟后，身体四肢百骸和各器官都进入修复阶段，这会消耗大量的能量，从而导致嗜睡症状发生，嗜睡也是醉氧症的症状之一。一般从戒烟2天开始，戒烟3个礼拜结束。
症状五：噩梦
在戒断期后，一些戒烟者偶尔会梦到自己吸烟，当在梦中吸烟时，极度的恐惧会让戒烟者从睡梦中惊醒，惊醒后会感到后怕，同时也为自己没有真正吸烟而感到庆幸不已。
这个症状非常有趣和好玩，先让人进入地狱，然后再进入天堂，和丢失钱包再捡回钱包有异曲同工之妙。
以上5个戒断症状会让人痛苦吗？并不会，它们连最基本的“疼痛”都算不上，任谁都能轻松的忍受。
那么，为何会有很多人会说戒烟很痛苦呢？
先引用一位网友@似水流年1559****的回复：“看到老吴的文章开始戒烟的，两个月了，没有任何不适，十多年烟龄，以往多次戒烟失败，这次区别是改变了认知，看清了吸烟的真相，有信心一直戒下去。”
戒烟的痛苦其实并非生理上的，而是精神的折磨，是吸烟欲望与戒烟欲望的反复较量，当两种力量旗鼓相当时，精神上就越挣扎、越痛苦、越焦虑。
很多戒烟者每当看到他人吸烟时，痛苦和挣扎就产生了，这正是戒烟欲望和吸烟欲望在作斗争。
反之，很多戒烟者称“戒烟一点不痛苦”也并非夸大其词，他们或许有顿悟、病魔刺激或其它力量导致他们的戒烟欲望非常强势，当吸烟欲望非戒烟欲望一合之敌时，精神上当然就不会痛苦。
如以上那位网友所言，他因为看了老吴的诸多戒烟文章，于是了解到了吸烟并没有任何正面效应，也看清了吸烟的各种真相，于是吸烟欲望消失，戒烟欲望占领制高点，从而戒掉了多年未戒掉的香烟，未感到任何不适。
类似的例子还有医生的劝诫，很多烟民在医院检查出了某种疾病，医生于是告诫其必须戒烟，这同样能够削弱吸烟欲望并使戒烟欲望变得非常强大。
增加戒烟欲望和消除吸烟欲望的2个方法
1、多看戒烟文章，了解吸烟并无任何正面效应，了解戒烟的好处，了解吸烟的借口，当量变引起质变时，自然就轻松戒烟了；（关注戒烟吧，一起戒烟吧~）
2、去医院检查出某种吸烟相关疾病，或者听听医生们对吸烟的评价，种种刺激会使戒烟者熬过戒断期。
当然，您也可以期待某一个瞬间，吸烟的欲望突然就消失了，这种例子也有，但是极少，属于可遇不可求的顿悟。想要了解更多内容请点击：还吸烟，你想残疾吗？吸烟是脑卒中发病的一大诱因！
戒烟中的几个常见戒断症状
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
