正品电子烟源头厂家,质量有保证
正品电子烟源头厂家,质量有保证
奶茶杯,可乐罐,悦刻等
最低18.8起
限时特惠
R币68
添加客服微信
已售23845

戒烟后熬过4个时期身体会有很好的变化!

戒烟后熬过“4个时期”身体会有很好的变化!

戒烟后熬过“4个时期”身体会有很好的变化! 那么,有那几个时期呢人们常说,一个男人,有了烟,有了酒,也就有了“故事”。我想说的是,一个男人,少了烟,少了酒,也就少了“事故”。赶紧来看看吧!

 

生活中,经常会看到,很多人,在喝酒后,出现各种各种的“事故”,甚至有人,因为大量吸烟,而丢了性命。小酌怡情,尚有情可原,但是,吸烟,对人体健康,绝无好处!所以,戒烟,势在必行,并且越早越好。然而,一提到戒烟,便会有烟民调侃说:“戒烟,有什么难的,我哪天不戒二十多次的”!有过戒烟经历的烟民,都会深深感到“戒烟难”。戒烟难,是因为“烟瘾”的问题,烟瘾越大,戒烟越难。但是,一旦烟民,可以坚持并成功戒烟,身体会有很好的改变。吸烟者,戒烟后,熬过“4个时期”,身体会有很好的变化!

第1个时期:戒烟前7天

戒烟初期,也就是开始戒烟的前7天,是最难熬的日子。一方面,由于多年行为习惯,突然遭到改变而不适应。另一方面,因大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉,所以,会有各种各样的戒断症状发生。如失眠、浑身难受、咳嗽等,但是食欲和味觉等方面,也开始慢慢恢复。这个时期,属于戒烟的关键时期,一定要“挺住”。可以多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动,来帮助身体“对抗”各种不适之症。

第2个时期:戒烟21天

戒烟三周,也就是,戒烟的21天左右。很多人都知道,一个习惯的养成周期,是21天。一般情况下,此时,大部门烟民,条件反射的不适感,会消失。若是平时烟瘾中的人,可能需要持续到第4周。也就是,此时,会有相当大的一部分烟民,在生理上,对于香烟的依赖会消失。不过心瘾大的烟民,还会对抽烟有一种眷恋的感觉。所以,这个时期一定要把持住,千万要抵挡住香烟的诱惑,熬过这个时间,戒烟就算成功了一半。

第3个时期:戒烟1-6个月

此阶段,虽然不良的“戒断症状”慢慢消失了,但是,心里上的依赖,依然存在。因此,此时期,非常容易受到“一支烟”的迷惑,从而导致戒烟失败。这也是众多戒烟者,戒烟失败的原因之一。千万不要“伤疤忘了疼”,一定要对“一支烟”说不。要知道,不论是什么原因,其实,“一支烟”,都是心瘾在作祟。所以,千万要记住,一定要忍住,此时,要尽量少聚会,减少可能吸烟的机会。

第4个时期:戒烟一年后

如果,烟民可以熬到这个时期,那么,恭喜你,戒烟基本成功了。此时,身体机能,恢复正常,精神好转,由吸烟引起不适也会消失。最主要的是,此时,各类心脏病的风险,也降低了一半,并且,肺部也会增强很多。此时期,细心地你,一定会发现,身体较比戒烟之前,有了很多的改变。

戒烟后,身体会有这些好的变化

1、戒烟后,有助改善认知能力,促进大脑恢复健康。

2、戒烟后,肺部绒毛再生,纤毛恢复正常,有助于肺功能增强,促进肺健康。

3、戒烟后,心血管疾病发病率,会降得很低,有助于心脏和血压恢复健康。

4、戒烟后,口气会慢慢清新,牙齿会慢慢变白,更加坚硬。

5、戒烟后,人会感觉到精力充沛,有益身体健康。

6、戒烟后,皮肤会变得更紧致、更有血色,个人形象大幅度提升。

常做这几件事,有助于你成功戒烟。

1、常饮茶,促排毒,缓解戒烟不适之症

从戒烟第一天起,就养成多饮茶的习惯,尤其是草药茶。多饮茶,不仅可以缓解烟瘾,还能改善戒断症状,如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。所以,戒烟的你,常喝点茶饮,来帮助身体排毒,缓解不适,助力戒烟。可以自己动手,用蒲公英,搭配白茉莉花,做成蒲公英白茉莉茶,每日用其泡水代茶饮。蒲公英,是“药食两用”的小植物,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,不仅可以促进身体排毒,还可以很好的改善戒烟带来的咽喉不适。

2、吃点新鲜蔬果,补充营养素,促健康

开始戒烟,人的味觉会慢慢变好,从而导致食欲大增,此时,一定要切记,切不可大吃大喝,要注意多吃点新鲜蔬果。一方面,吸烟导致人体内多种维生素流失严重,多吃蔬果,有助于补充营养素,助力身体健康。另一方面,多吃蔬果,也有助于身体排毒,还可以预防戒烟后,身体发胖的情况。所以,开始戒烟后,饮食要清淡,多吃蔬果,补充营养素,还可以避免戒烟后引起发胖。

3、适当运动,不可少

想要戒烟的人,运动一定不能少。一方面,运动,可以减少吸烟的几率,有助于戒烟。另一方面,运动,有助于强健身体机能,促进血液循环,提高肺活量,有助于肺部健康。年轻人戒烟,每天至少要运动30分钟,可以跑步、打球、游泳等皆可。如果是,65岁以上的老人戒烟,应每周完成,至少150分钟,中等强度有氧运动,或每周至少75分钟,高强度有氧运动活动。对于戒烟的老人来说,散步、太极拳、舞剑,都是不错的选择。

4、练习腹式呼吸

练习腹式呼吸,有助于清肺排浊。端坐,全身放松。用鼻均匀吸气,小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。用口均匀呼气,腹肌就会收缩,小腹就复原了。最好每天早晚一次,每次呼吸一百下。

5、常按一个穴位

位置:位于列缺与阳溪之间,距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处,有明显压痛之凹陷点。该穴位,不属于传统穴位,经常按揉此穴,有助于戒烟。有些人,确实对此穴有很好的感应,但也有部分人没有太多感觉。但烟瘾大的朋友,不妨一试,或许能帮到你。

戒烟后熬过“4个时期”身体会有很好的变化!

当今社会抽烟的人很多,有很多人都抽了很多年,这就是我们常说的老烟枪。长时间的抽烟会得肺癌,肺癌是对人类生命威胁最大的恶性肿瘤之一。今天香烟网小编给大家介绍老烟枪预防肺癌的方法有哪些,有需要的可以看一看。

 

联合国卫生组织的调查数据显示:当今世界,肺癌是对人类生命威胁最大的恶性肿瘤之一。近年来全球的肺癌发病率和死亡率更是明显上升。其中男性的发病率和死亡率占了三分之二以上,而这三分之二之中有百分九十是老烟枪。毫无疑问,吸烟是患上肺癌的一个重要因素。

香烟中含有的一千多种有害物质会对肺部造成非常大的负担,引起肺部细胞的癌变和扩散。作为老烟枪,当然都会十分担心自己长时间以来吸烟会不会导致肺部病变,怎样预防肺癌和初步判断自身是否患了肺癌。万物皆有根源,俗话说:病从根除。因此老烟枪想要防范肺癌,最重要的还是把烟戒掉。

有的人会疑惑,都有那么大的烟龄了,香烟对肺部的伤害已经造成了,现在戒烟还有用吗虽说戒烟是越早越好,但是戒烟无论什么时候都不会迟。所以,在身体还没有真正出现癌变的时候,建议最好赶紧把烟戒了,以免最后把身体拖垮。

戒烟是一个非常痛苦而且难以坚持的过程。每天早晨起来,是烟瘾最重的时候,如果这时候克制不住自己,那很有可能接下来一天都会沉沦在有烟的状态中。因此,要克制住自己每天的第一根烟。如果第一根烟克制住了,那接下来的一天可能也会慢慢得说服自己。

但是如果抽了第一根,就会有继续抽下去的心理,会在心理暗示自己:抽完这一根不抽了,抽完这一包不抽了,抽完今天不抽了。但是如果一直都控制不住自己在早上的时候开始抽第一跟烟,那是永远也戒不掉烟的。如果烟瘾上来了,可以尝试咬筷子或者吃点味道比较浓,有嚼劲的食物,让嘴上有东西咀嚼并能感受到香浓的味道,以转移注意力。

另外,建议不要抽电子烟,因为想要戒烟,就是要戒掉抽完这一行为这一习惯,抽电子烟或许可以减少香烟对身体的危害,但是烟瘾一次次的得到满足后只会加重,久而久之,还是会重新抽香烟。所以,既然为了自己的生命和健康而选择戒烟,那么意志就应该坚定一点。

在戒烟的同时,建议可以多吃一些清肺补肺的食物,以减轻肺部的负担。比如平常多喝水,稀释肺部分泌液的浓度,便于其及时排出。平常应该多吃杏仁、猪肺、柿子、罗汉果、白萝卜、银耳、陈皮、金桔、橘红、雪梨等对肺部比较好的食物。最后需要注意的是,作为老烟枪更应该比平常人更积极地锻炼身体,坚持每天做有氧运动,多到树林密集空气新鲜的地方呼吸新鲜的空气,排出沉淀在肺部的有害物质。

在这里,还需要提醒长期抽烟的朋友,不管戒没戒,最好体检的时候都能做个胸部的CT检查。这是现今能筛查早期肺癌的金标准。患病不可怕,早发现,早治疗,预后效果好。当然,作为医生,我们还是强烈建议大家能及时戒烟,这样能大大降低患癌的风险。

以上就是香烟网小编为大家整理的关于老烟枪预防肺癌的方法的相关内容介绍,希望可以帮助到大家。如果你对这篇文章感兴趣的话,请关注香烟网,了解更多香烟资讯。

©版权声明
THE END
文章不错?点个赞呗
点赞92赞赏分享
相关推荐