戒烟后熬过“4个时期”身体会有很好的变化！
戒烟后熬过“4个时期”身体会有很好的变化! 那么，有那几个时期呢人们常说，一个男人，有了烟，有了酒，也就有了“故事”。我想说的是，一个男人，少了烟，少了酒，也就少了“事故”。赶紧来看看吧!
生活中，经常会看到，很多人，在喝酒后，出现各种各种的“事故”，甚至有人，因为大量吸烟，而丢了性命。小酌怡情，尚有情可原，但是，吸烟，对人体健康，绝无好处!所以，戒烟，势在必行，并且越早越好。然而，一提到戒烟，便会有烟民调侃说：“戒烟，有什么难的，我哪天不戒二十多次的”!有过戒烟经历的烟民，都会深深感到“戒烟难”。戒烟难，是因为“烟瘾”的问题，烟瘾越大，戒烟越难。但是，一旦烟民，可以坚持并成功戒烟，身体会有很好的改变。吸烟者，戒烟后，熬过“4个时期”，身体会有很好的变化!
第1个时期：戒烟前7天
戒烟初期，也就是开始戒烟的前7天，是最难熬的日子。一方面，由于多年行为习惯，突然遭到改变而不适应。另一方面，因大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，所以，会有各种各样的戒断症状发生。如失眠、浑身难受、咳嗽等，但是食欲和味觉等方面，也开始慢慢恢复。这个时期，属于戒烟的关键时期，一定要“挺住”。可以多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动，来帮助身体“对抗”各种不适之症。
第2个时期：戒烟21天
戒烟三周，也就是，戒烟的21天左右。很多人都知道，一个习惯的养成周期，是21天。一般情况下，此时，大部门烟民，条件反射的不适感，会消失。若是平时烟瘾中的人，可能需要持续到第4周。也就是，此时，会有相当大的一部分烟民，在生理上，对于香烟的依赖会消失。不过心瘾大的烟民，还会对抽烟有一种眷恋的感觉。所以，这个时期一定要把持住，千万要抵挡住香烟的诱惑，熬过这个时间，戒烟就算成功了一半。
第3个时期：戒烟1-6个月
此阶段，虽然不良的“戒断症状”慢慢消失了，但是，心里上的依赖，依然存在。因此，此时期，非常容易受到“一支烟”的迷惑，从而导致戒烟失败。这也是众多戒烟者，戒烟失败的原因之一。千万不要“伤疤忘了疼”，一定要对“一支烟”说不。要知道，不论是什么原因，其实，“一支烟”，都是心瘾在作祟。所以，千万要记住，一定要忍住，此时，要尽量少聚会，减少可能吸烟的机会。
第4个时期：戒烟一年后
如果，烟民可以熬到这个时期，那么，恭喜你，戒烟基本成功了。此时，身体机能，恢复正常，精神好转，由吸烟引起不适也会消失。最主要的是，此时，各类心脏病的风险，也降低了一半，并且，肺部也会增强很多。此时期，细心地你，一定会发现，身体较比戒烟之前，有了很多的改变。
戒烟后，身体会有这些好的变化
1、戒烟后，有助改善认知能力，促进大脑恢复健康。
2、戒烟后，肺部绒毛再生，纤毛恢复正常，有助于肺功能增强，促进肺健康。
3、戒烟后，心血管疾病发病率，会降得很低，有助于心脏和血压恢复健康。
4、戒烟后，口气会慢慢清新，牙齿会慢慢变白，更加坚硬。
5、戒烟后，人会感觉到精力充沛，有益身体健康。
6、戒烟后，皮肤会变得更紧致、更有血色，个人形象大幅度提升。
常做这几件事，有助于你成功戒烟。
1、常饮茶，促排毒，缓解戒烟不适之症
从戒烟第一天起，就养成多饮茶的习惯，尤其是草药茶。多饮茶，不仅可以缓解烟瘾，还能改善戒断症状，如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。所以，戒烟的你，常喝点茶饮，来帮助身体排毒，缓解不适，助力戒烟。可以自己动手，用蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，每日用其泡水代茶饮。蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，不仅可以促进身体排毒，还可以很好的改善戒烟带来的咽喉不适。
2、吃点新鲜蔬果，补充营养素，促健康
开始戒烟，人的味觉会慢慢变好，从而导致食欲大增，此时，一定要切记，切不可大吃大喝，要注意多吃点新鲜蔬果。一方面，吸烟导致人体内多种维生素流失严重，多吃蔬果，有助于补充营养素，助力身体健康。另一方面，多吃蔬果，也有助于身体排毒，还可以预防戒烟后，身体发胖的情况。所以，开始戒烟后，饮食要清淡，多吃蔬果，补充营养素，还可以避免戒烟后引起发胖。
3、适当运动，不可少
想要戒烟的人，运动一定不能少。一方面，运动，可以减少吸烟的几率，有助于戒烟。另一方面，运动，有助于强健身体机能，促进血液循环，提高肺活量，有助于肺部健康。年轻人戒烟，每天至少要运动30分钟，可以跑步、打球、游泳等皆可。如果是，65岁以上的老人戒烟，应每周完成，至少150分钟，中等强度有氧运动，或每周至少75分钟，高强度有氧运动活动。对于戒烟的老人来说，散步、太极拳、舞剑，都是不错的选择。
4、练习腹式呼吸
练习腹式呼吸，有助于清肺排浊。端坐，全身放松。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。
5、常按一个穴位
位置：位于列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。该穴位，不属于传统穴位，经常按揉此穴，有助于戒烟。有些人，确实对此穴有很好的感应，但也有部分人没有太多感觉。但烟瘾大的朋友，不妨一试，或许能帮到你。
戒烟后熬过“4个时期”身体会有很好的变化！
当今社会抽烟的人很多，有很多人都抽了很多年，这就是我们常说的老烟枪。长时间的抽烟会得肺癌，肺癌是对人类生命威胁最大的恶性肿瘤之一。今天香烟网小编给大家介绍老烟枪预防肺癌的方法有哪些，有需要的可以看一看。
联合国卫生组织的调查数据显示：当今世界，肺癌是对人类生命威胁最大的恶性肿瘤之一。近年来全球的肺癌发病率和死亡率更是明显上升。其中男性的发病率和死亡率占了三分之二以上，而这三分之二之中有百分九十是老烟枪。毫无疑问，吸烟是患上肺癌的一个重要因素。
香烟中含有的一千多种有害物质会对肺部造成非常大的负担，引起肺部细胞的癌变和扩散。作为老烟枪，当然都会十分担心自己长时间以来吸烟会不会导致肺部病变，怎样预防肺癌和初步判断自身是否患了肺癌。万物皆有根源，俗话说：病从根除。因此老烟枪想要防范肺癌，最重要的还是把烟戒掉。
有的人会疑惑，都有那么大的烟龄了，香烟对肺部的伤害已经造成了，现在戒烟还有用吗虽说戒烟是越早越好，但是戒烟无论什么时候都不会迟。所以，在身体还没有真正出现癌变的时候，建议最好赶紧把烟戒了，以免最后把身体拖垮。
戒烟是一个非常痛苦而且难以坚持的过程。每天早晨起来，是烟瘾最重的时候，如果这时候克制不住自己，那很有可能接下来一天都会沉沦在有烟的状态中。因此，要克制住自己每天的第一根烟。如果第一根烟克制住了，那接下来的一天可能也会慢慢得说服自己。
但是如果抽了第一根，就会有继续抽下去的心理，会在心理暗示自己：抽完这一根不抽了，抽完这一包不抽了，抽完今天不抽了。但是如果一直都控制不住自己在早上的时候开始抽第一跟烟，那是永远也戒不掉烟的。如果烟瘾上来了，可以尝试咬筷子或者吃点味道比较浓，有嚼劲的食物，让嘴上有东西咀嚼并能感受到香浓的味道，以转移注意力。
另外，建议不要抽电子烟，因为想要戒烟，就是要戒掉抽完这一行为这一习惯，抽电子烟或许可以减少香烟对身体的危害，但是烟瘾一次次的得到满足后只会加重，久而久之，还是会重新抽香烟。所以，既然为了自己的生命和健康而选择戒烟，那么意志就应该坚定一点。
在戒烟的同时，建议可以多吃一些清肺补肺的食物，以减轻肺部的负担。比如平常多喝水，稀释肺部分泌液的浓度，便于其及时排出。平常应该多吃杏仁、猪肺、柿子、罗汉果、白萝卜、银耳、陈皮、金桔、橘红、雪梨等对肺部比较好的食物。最后需要注意的是，作为老烟枪更应该比平常人更积极地锻炼身体，坚持每天做有氧运动，多到树林密集空气新鲜的地方呼吸新鲜的空气，排出沉淀在肺部的有害物质。
在这里，还需要提醒长期抽烟的朋友，不管戒没戒，最好体检的时候都能做个胸部的CT检查。这是现今能筛查早期肺癌的金标准。患病不可怕，早发现，早治疗，预后效果好。当然，作为医生，我们还是强烈建议大家能及时戒烟，这样能大大降低患癌的风险。
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