4个吸烟习惯容易得肺癌
全球每年在香烟上的金钱消耗达到1万亿美元，是个不小的产业，而支撑这个庞大产业经久不衰的，正是广大烟民，作为一个抽烟的人，真是为世界经济贡献了不小的力量。
然而，吸烟并没有给吸烟的人太多好的回报，除了所谓的精神放松，吸烟带给吸烟人的危害是巨大的。全球每年约有600多万人因吸烟死亡。
调查显示，86%的男性和49%的女性肺癌是由吸烟引起的，而吸烟的年龄越早，患肺癌的危险就越大。烟龄60年者的肺癌死亡率要比烟龄20年者高出百倍左右。
吸烟是如何让肺癌发生的
香烟的烟雾中有上百种有毒物质，其中69种是已知的致癌物质，如“苯”就是一种无色、易燃的有毒致癌化学物质。
卷烟制造商添加苯在香烟中作为燃烧剂。它让香烟燃烧速度更快，也让香烟烟雾更容易进入肺部。进入肺部的苯会损坏肺细胞，直接影响免疫系统，让身体对癌细胞失去抵抗力。
另一个已知的香烟诱癌途径是干扰FANCD2看护蛋白的生产。
FANCD2是一种看护蛋白质，正常纠正造成故障或突变细胞的DNA损伤，防止癌症。但香烟烟雾会放缓FANCD2看护蛋白的生产。这样人体就更容易产生细胞突变。当有足够多的细胞发生变异、繁殖，癌症也就形成了。
吸烟的人，若有这4个习惯，肺癌十有八九会上门，占1个也尽量改改。
习惯1：一大早醒来就吸烟
每天早上起床就开始吸烟，表明烟瘾已经很大。估计一天一包烟都挡不住，抽的越多，肺癌几率越高。
而且，一大早醒来的时候，我们的肺已经经过了一晚上的休息，这时效率是最高的时候，这时抽烟，肺部的血液会把烟里的大部分有害物质吸收，更会增加肺癌的几率。
习惯2：吃完饭就吸烟
很多吸烟的人都喜欢吃完饭吸根烟，感觉美食和香烟的味道混合在一起，回味无穷。
可是，吃完饭后，人体的热量增加，也会增加尼古丁被吸进肺里的数量，所以，吃完饭就吸烟要比平时吸烟对肺的伤害更大，不仅更容易得肺癌，还可能导致心脏病。
习惯3：边上厕所边吸烟
上厕所确实是件很无聊的事情，有的人上厕所看报纸，有的人上厕所抽烟。其实这都是不好的习惯，很容易导致便秘。
而且，厕所是相对幽闭的狭小空间，边上厕所边抽烟，香烟的有害物质全被封闭在厕所中，会比平时吸入更多的有害物质，也就更伤肺。
习惯4：一边喝酒一边吸烟
一边喝酒一边吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令对方的毒性增强。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。烟酒不分家的人，不仅更容易得肺癌，也更容易被肝癌、胃癌、心脑血管病等缠住!
吸烟的人，预防肺癌，养好肺脏，谨记“四字诀”
虽然吸烟有害健康，但这么多年来，还是有人不断加入吸烟者的大军，与其苦口婆心劝你戒烟，不如来点实际的，教教你怎么预防肺癌，养好肺脏!
一、“清”
吸烟造成肺部毒素淤积，所以吸烟的人，要注意清肺排毒。排毒最好的方法就是喝水，加点护肺排毒的小植物，功效更佳。
可取金银花、桂花、蒲公英和胎菊花四种药食两用小植物，搭配制成 金桂菊茶，热水冲泡代茶饮即可。
金银花，性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效，可以帮助清肺火、排肺毒，还能缓解因吸烟引起的咽喉肿痛。
桂花，消炎排毒作用也不错，而且对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效。
蒲公英，具有广谱抑菌和消炎的作用，用它来抵抗炎症具有较好效果，又不会像一般药物一样带来不良反应。同时，蒲公英是排毒解毒的佳品，可帮助清除毒素。
胎菊花，性甘、味苦，微寒。归肺、肝经。可清肺热、排肺毒，对头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花等症也有缓解作用。
二、“补”
人的健康需要营养补充，肺的健康也需要营养支持。蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。
当肺泡细胞被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，都需要修复。而需要修复的材料就是蛋白质。
成年人一千克体重，需要1克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加。可以乘以一个系数，如1.2。
富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品。动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好。
三、“润”
肺喜润恶燥，吸烟的人，平时可以多吃点润肺的食物。
雪梨润肺：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
食疗用法：可直接食用。
银耳润肺：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
食疗用法：银耳粥。
先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
四、“提”
提升肺部功能，让肺更强壮，也是预防肺部疾病的好方法。提升肺功能最简单的方法是练习闭气功：
吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。一开始也许你只能闭15秒，慢慢就能延长，时间越长，你的肺功能就会越好。此外，像游泳，跑步等有氧运动，也都是可以增强心肺功能的。
4个吸烟习惯容易得肺癌
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
