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戒烟后多久才算成功

戒烟后多久才算成功

对于吸烟的人群,想要获得健康的身体。戒烟是必不可少的一步,远离香烟,特别是有烟瘾的年轻人。培养一个良好的习惯非常的不容易。戒烟的标准是什么戒烟多久才算是戒烟成功呢其实,戒烟成功不是按照时间来决定的,只有达到以下要求,才能证明戒烟成功:

1、戒烟没有带来暴躁

2、戒烟没有带来胃痛

3、戒烟没有带来体重改变

4、戒烟没有带来饥饿

5、戒烟没有带来紧张焦虑

6、戒烟没有带来疲倦乏力

7、戒烟没有带来头晕头痛

8、戒烟没有带来咳嗽

9、戒烟没有带来睡眠不足

这些是戒烟在生理上带来的痛苦,如果达到这些要求,说明患者戒烟成功,但是,戒烟带来的痛苦并非仅仅是生理上的,还有精神上的折磨。

吸烟不是一种生活方式病,而是尼古丁过多上瘾,患者吸烟对缓解疼痛一点帮助也没有,吸烟不仅伤害自己健康,也伤害自己的钱包,还会逐渐摧毁你的意志。

吸烟者会出现反应迟钝的现象,然而戒烟却可以帮你恢复自信和意志力,香烟中的尼古丁等有害物质会摧毁人类的心血管,胃部,肺部等多种器官。

年轻人现在抽烟的时间还不太长,还有戒烟的机会,如果吸烟者继续过量吸烟会引发身体某种潜在疾病。

那么有人就要问了,戒烟多少算成功

戒烟时间要多久并没有下医学定论,一般患者能坚持戒烟几个月,已经是完全初步的成功,但不要存在侥幸心理,还是要继续坚持戒烟,两年是过渡期。

一般患者,从每天一包烟逐渐过渡到,三四天一包烟,然后一周一包烟,逐渐减少香烟的摄取才能将几年的烟瘾完全戒掉,具体的戒烟时间应看抽烟者的烟的依赖程度。

因为人在吸烟时,香烟中一些有害物质会给人大脑增添一种叫烟 碱的物质,让人产生愉悦的错觉,久而久之,人也就习惯了这种物质的存在,一段时间的戒烟会导致这种物质的缺失,人体会发生不适反应,这都是正常现象,只要熬过这段适应期,再坚持下去,就一定能戒烟成功。

有些患者通过吃药戒烟,吃药,可能速度会快一些,但有一些副作用,最好不要依靠药物来达到戒烟的效果。

戒烟后多久才算成功

人人都知道吸烟有害健康,因此不少人在抽过香烟意识到香烟的危害之后多多少少有些悔恨,想要戒烟。那么如何戒烟最快最有效香烟网小编为大家整理收集的关于成功戒烟的最好方法。

一:改变起床时习惯和身边环境

戒烟第一天是最难的,也是吸烟欲望出现频率最高的一天,所以警惕性也是十足的。

清晨醒来,烟瘾第一次涌上来,赶紧喝口水,洗把脸,洗个漱,尽量延迟早起烟,把烟瘾使劲压一压。好的,总算是压下去了,便正式开启了我的戒烟之旅。

第一天,要有一个戒烟的仪式,我扔掉了身边所有的吸烟用具,该送的送,该扔的扔;

二:运动和戒烟真的很搭

有实例证明:某烟民戒烟28天,胖了6斤,不少烟友也表示戒烟后体重会明显增加2~5公斤左右是正常的。那关于戒烟后为什么会胖

原来是因为吸烟时尼古丁提高了新陈代谢的速度,而戒烟后会恢复至正常的代谢速度,对比之下,看起来就是新陈代谢的速度变慢了(其实只是恢复至正常水平),另外,戒烟后胃口会大开,吃得多,又懒得动,变胖是必然的,而且不愿意多动的人肯定会胖得比一般人还要多。

为了避免体重高居不下,可以通过加大运动量来对付体重增加,每晚坚持做一组Keep,出一身汗后,再洗个澡,身心超级放松,睡眠质量也提高了,第二天精神满满。

三:寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一,在受到吸烟诱惑时主动寻找其他替代方法,例如:

① 通过刷牙,勤漱口,保持口腔的清新,能有效降低吸烟欲望;

② 指尖夹一支笔,使两只手不闲着,或者找个人聊聊天转移注意力。

总之,当面对诱惑时,最重要的就是远离!远离!远离!

四:少参加聚会

刚开始戒烟时,要避免受到吸烟的引诱。

如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人又大多会吸烟,那么至少在戒烟初期,拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止,再参加。

五:坚持

在坚持面前,我遇到过两种情形:一种是被戒烟者们过于高估,一种是被过于小看。过分强调只靠毅力和看低毅力,都是不对的。

坚持是戒烟过程中必不可少的一种精神。坚持后的效果,肯定也是有的,但是坚持也需要配合一定的戒烟技巧。希望各位烟民早日戒烟成功。

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