权威专家：戛然而止永远是最有效的戒烟方式
那次是会诊一位因服用某种肾毒性草药而发生急性肾衰竭的患者，询问病史时，了解到他的戒烟史。患者70岁了，烟酒史40多年，每天2包烟、1斤白酒，四十年来从不间断。5年前，他查出了脑梗塞、冠心病和肺气肿，但觉得自己没事，便不顾医护人员和家人的劝阻，继续抽烟喝酒，我行我素。
有时家人说得多了，他就急：“戒烟就是要我的命！不管你们用什么方法，我绝不能亏待自己的嘴巴！”
这样到了2年前，患者有一天突发急性心梗，剧烈的胸痛、令人绝望的濒死感让他受尽煎熬。好在经过抢救，把他从死亡线上拉了回来。
在鬼门关走了一遭，患者突然清醒了。从这以后，把烟酒都戒了，烟一点不抽、酒也一点不喝，后来心梗便没发作过。
戒烟有多难？
对于多数人很难，要不然人们也不会想尽千方百计弄出“3步戒烟法”“4步戒烟法”“5步戒烟法”“6步戒烟法”“7步戒烟法”等等。
但对于经历过抽烟带来的恐惧的人，戒烟则很容易：横下一条心，戛然而止！
世上没有戒不掉的烟，只有戒不掉的心病。
最有效的戒烟方式是什么？
戛然而止永远是最有效的方式。
实际上众多医学专家尝试过众多方法，药物干预、临床护理干预、健康干预等等。
2015年江苏省疾病预防控制中心统计了1989-2014年之间的208项戒烟研究记录，结果表明：以药物干预+健康干预的综合干预方式效果最好，戒烟用时越短越好。
药物包括美加明、尼古丁贴剂、盐酸安非他酮、伐尼克兰等药物；健康干预采取知识竞赛、行为干预和随访。两种干预组成的综合干预方式，戒烟成功率达到60%（表一）。
不同戒烟时常的成功率显示，1/3/6/12个月对比，1个月的戒烟成功率最高（表二）。
或许你在用减烟法戒烟，上周20根/天，这周15根/天，下周计划12根/天……或是逐天递减，但没有任何一项靠谱的研究试验表明这种方法效果好。存在部分烟瘾小的人通过循序渐进成功的例子，但对于烟瘾大的人，成功率很低，这样做极其不明智。
无论烟瘾大小，戛然而止是最好的方式。想要了解更多内容请点击：吸烟者常喝这两碗粥 清肺化痰更护肺
权威专家：戛然而止永远是最有效的戒烟方式
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
