戒烟的8大原则，任何一个都不可忽视！
14岁开始吸烟，18岁时因为生活费拮据而选择戒烟，当时尝试过数次“一次戒断法”和“减量戒烟法”，但事与愿违，没有一次坚持过一个礼拜。后来心灰意冷，只能继续吸下去。
到了23岁时，开始了工作，这时候我已经患上了比较轻微的咽喉炎，也因此尝试过电子烟和打赌戒烟法，但依然没有任何进展，遂放弃。
到了25岁时，咽喉炎已经发展为慢性咽喉炎，每天早上一醒来，咽喉就像干涸的河床在被强光炙烤一般，难受至极，一咳嗽就像有一根筷子在捅喉咙一样，马上会恶心干呕。由于咽喉不适，所以每隔20~30分钟就要咳嗽一次，咳出的白色痰液也有一股腐臭的味道。稍微吃点辛辣、冰饮等刺激性食物，咽喉就会红肿起来。
因为慢性咽喉炎，我的生活质量大幅度下降，并且每天活在“喉癌”的恐惧之中。戒烟成功，这成了我当时唯一的愿望！
在强烈戒烟意图的刺激下，我开始不断了解各种戒烟知识，最终终于在戒烟上得到了突破，在尝试了数十次戒烟后，终于算是戒烟成功了，而在这个过程中，我积累的一些经验与大家分享一下。
戒烟数十次的前辈提醒：戒烟的8大原则，任何一个都不可忽视！
1、不要有任何侥幸
不要尝试所谓的“减量戒烟法”，当你在尝试这个方法时，内心的真实想法其实是“我还不想戒烟，所以通过减量来寻找一个平衡点”、“我对戒烟没信心，所以需要这样慢慢戒”，这样的心态是不可能戒烟成功的。
2、不要寻求任何外物
如果有药物和产品（主要指电子烟）能帮助烟民戒烟，那这个产品一定在你家楼下的便利店就能够买到，因为全国3.5亿烟民，大多数人都想戒烟。之所以你家楼下的便利店买不到戒烟产品，原因只有一个，它不能帮你戒烟。相信我，我都试过了，别再浪费钱了。要想戒烟成功，只有一次戒断，一口都不吸。
3、有多决绝，成功率就有多高
戒烟有多决绝，成功率就有多高，例如那些肺癌患者，他们戒烟不要太轻松！然而遗憾的是，很多人之所以戒不掉烟，正是因为还没有患上相关疾病，无法“决绝”起来，所以戒不掉烟。因此，戒烟前，一定要多看看吸烟有害、戒烟好处的知识，有条件的话，去医院的呼吸科转转吧，看看那些肺癌病人们的痛苦。
4、明天再戒，永远戒不掉
明天再戒，这是烟民们最喜欢说的话！但当烟民说出这句话时，就意味着内心还在侥幸，还舍不得戒烟，还不“决绝”，这是戒不掉的，连试都不用试。当你什么时候看见香烟而感到恶心时，恨不得马上丢掉时，戒烟成功才有可能。
5、别喝酒
戒烟后，就别再喝酒了，一旦喝酒，情绪就很容易变得感性，脑子就会自动蹦出“怕啥，吸一支，上瘾后再戒就是”的想法，然后在冲动之下复吸，屡试不爽！
6、环境造就戒烟
人是环境的产物，我有一段时间一回老家就忍不住复吸，一去上班就自动忘记吸烟，然后戒烟成功，你说神奇不神奇？人很多时候是没有理性和自控可言的，都是环境在作用，你身边如果全是吸烟喝酒的好朋友、好哥们儿，那你的戒烟路或许会变得极其坎坷。
所以，如果能做到的话，戒烟请尽量远离吸烟人群，至少要在戒烟后一个月的戒断期远离吸烟人群，有条件的话，可以去香港、日本、澳洲这些控烟力度极强的地区和国家呆上一个月。
7、烟瘾来，你就闪
一开始，我面对烟瘾时，总会给自己打气“坚持住，挺过去就行了”。然而，烟瘾就和睡觉一样，你越强调自己要睡觉，就越睡不着，当你转移了注意力，就会自然入睡。烟瘾也一样，烟瘾来时，你越专注应对它，它就越强，越不容易消失，相反，你去做点别的事来转移注意力，烟瘾自然会消失。
8、别吸一支烟
不对，应该是“吸一口都不行”。随着戒烟次数的增多，我发现吸烟其实是一种“心理疾病”，戒烟主要不是戒烟瘾，而是治疗“心理疾病”。
当你戒烟后，你经常会产生“只吸一支”的想法，一支烟能够让一个非吸烟者上瘾吗？当然不能，但是，只要一口烟，就能让戒烟者重蹈覆辙。
这是因为，即使戒烟成功后，戒烟者也还是会有心瘾，而“只吸一支”的想法正是心瘾的体现方式，这时候一旦你吸了，虽然身体不会马上对香烟形成依赖，甚至你还感觉吸烟的体验很痛苦，但是你心理上会因为这一口烟而发生剧烈的变化，你会认为“吸一支也没事嘛”、“看来我已经把烟戒掉了，所以偶尔尝试一下也无所谓”，当这种想法产生时，你最终就会沦为复吸者。可能性没有100%，但99%是有的。
忠告：戒烟途中会有以上这8个“坑”，你戒烟时，请一个都别踩！
戒烟后，慢性咽喉炎得到了很大程度上的好转，虽然还没彻底治愈，但是这已经让我的生活质量得到了很大程度上的提高。吸烟者们知道吸烟危害性？别逗了，只有戒烟后，发现自己身体的剧烈变化后，才真正知道吸烟的严重危害性！想要了解更多内容请点击：吸烟可能损害抗皮肤癌能力 黑色素瘤患者应戒烟
戒烟的8大原则，任何一个都不可忽视！
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
