电子烟能戒烟吗
吸烟是有害的，而不是有益的。它不仅会损害肺部，还会损害你所知道的身体的“几乎所有部位”。保护你健康的唯一方法就是戒烟。不吸烟的人比吸烟的人平均多活10年。因此，无论你多么“上瘾”，无论你多么无法放下这个习惯，请找到一个“合适的方法”来戒烟。下面我们就来了解一下一些好的戒烟方法。
“烟瘾”的确存在：
有些人总是说自己“有难以戒掉的烟瘾”，然而一些不吸烟的朋友可能并不相信。的确如此，烟瘾这种莫须有的东西真实存在，“尼古丁”就是导致烟瘾出现的最大元凶，尼古丁本身具有“兴奋+提神”的作用。
至于说所谓的“瘾”，当尼古丁成瘾之后，如果您很长时间不吸烟，当大脑中尼古丁的浓度下降到一定的水平后，那吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状，这时就会有冲动要抽下一根烟。
电子烟，戒烟作用并不可取：
2019年7月，“世界卫生组织”就曾对外宣称：使用电子烟产品根本无法帮助人体戒烟，其应该受到立法严格控制。
使用电子烟来戒烟的人群，其实并没有通过电子烟解决“尼古丁成瘾”的问题，它只是让烟民换了一种方式来满足他们的烟瘾。
总体来说，“戒烟”应该这样做：
“戒烟”是一项事业，我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样;做好一切准备来打持久战，而且我们需要通过行为、心理以及药物等方面共同下手。
虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现“复吸”的情况，但那只是个例;任何事情都是因人而异，想戒烟的人一定要有信心，循序渐进，真正戒掉吸烟这个伤身的习惯。
对于准备戒烟，或者很难真正戒烟的人，请先给自己列出一个“周详、具体的计划”，而且这个计划应该是“适合自己的计划”，比如说将一个具有纪念意义的日子定为“戒烟日”，然后向你所有的朋友和亲戚公布“你戒烟的喜讯”，让他们帮着去监督、督促你。
如果您的烟瘾真的很大，如果您的烟瘾已经强大到“不可自控”，那建议您可以找寻医生和药物的帮助，按细则严格执行戒烟计划，让自己真正脱离“吸烟”这个习惯。
戒烟时，应该做到的细节，有助于你戒烟的“成功”：
当烟瘾来临之时，其实只要我们努力坚持大约五分钟，这种感觉就完全可以自行消退，当然这五分钟就是对人格品质的一种考验，真正能扛过去的人才是“厉害的人”。
烟瘾到来之时，建议您这样做(戒烟妙招)：
用力去伸懒腰，让自己感觉到“舒适”;
做深呼吸，每个频度15次;
通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力;
喝一杯“微冷水”，给自己足够的心理暗示。
到一个“禁烟的公共场所”，比如电影院、图书馆等地方，从外在克制自己吸烟。
用有意义的事情转移注意力，代替吸烟;比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。
吸烟会造成许多严重的伤害，伤害比你想象的要大得多。如果你想避免伤害你的身体，只有“戒烟”可以做到。为了您的身心健康，希望您能找到“合适的戒烟方法”。了解更多香烟知识，请关注香烟网。
电子烟能戒烟吗
吸烟不仅会伤害我们的身体，还会对我们的家庭造成二次伤害，这就是我们常说的二手烟的危害。那么怎样戒烟才能成功，下面香烟网的小编给广大烟民朋友们介绍几种成功戒烟的方法，希望能够帮助到大家。
怎么戒烟才能成功
戒烟对所有烟友来说都会有一个痛苦的过程，而这个过程需要经历几个阶段，考虑戒烟，下定决心戒烟，采取行动戒烟，不能复吸。当然自己要有戒烟的意愿这点很重要，戒烟贵在坚持，有信心就一定可以戒烟成功的。
成功戒烟七步法
1、寻找替代品
戒烟初期是一个很痛苦的过程，烟瘾会如影随形，考验着我们戒烟的决心，怎么戒烟才能成功为了能坚定自己的决心，最有效的方法便是找一个适合你的替代品。比如技巧游戏，运动，吃点水果或者喝茶。
2、扔掉吸烟工具
一直有一种说法是“睹物思烟”，要将所有关于吸烟工具统统都扔掉，避免“睹物思烟”的情况发生，也是一种极为有效的方法。
3、戒烟意识要坚定
怎么戒烟才能成功这点和戒烟意识有着密切的关系，吸烟者需要有强大的戒烟意识，而且戒烟意识要坚定，否则将全功尽弃。
4、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，做些适当的运动都是非常好的方法。
5、经得住诱惑
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
6、远离抽烟群体和环境
凡事都有循序渐进的过程，远离抽烟群体和环境，就是远离的烟的熏陶，有研究数据表明戒烟者在不吸引的环境中成功戒烟率为90%。
7、切断重新吸烟的退路
怎么戒烟才能成功呢切断重新吸烟的退路很重要，只要能熬过尼古丁依赖性消失的时候，不再复吸，你就是正真的成功了。
戒烟成功周期是多少
相关表据表明，戒烟成功周期为21天，也就是传说中的尼古丁依赖性消失的时候，当然前提是这21天里你要做到是烟不碰。吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。
戒烟注意事项
其一：在人们戒烟完成后，其在生活中要避免去饮用带有刺激性的饮料，而应该改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
其二：要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
其三：如果要怀孕的话，戒烟最少三个月以后才能要小孩，女方最好在准备怀孕前三个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管发育畸形。
为了你及家人的健康戒烟很重要，香烟网小编希望收集的怎么戒烟才能成功及七步法可以帮到你，让你早日远离烟毒，早日亲近健康。
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