警惕：短期戒烟后复吸烟瘾会更大
吸烟有害健康是每个人都知道的常识，如果长期吸烟，将会对人体造成深远而全面的负面影响。虽然道理每个人都清楚，但戒烟对很多人而言却并非容易的事情，决定戒烟的话一定要做好充分的准备，如果准备工作没做好，再一次复吸的话，烟瘾有可能会越变越大。
为什么戒烟后复吸烟瘾更大？
有些人戒烟做不到彻底，断断续续地戒烟，有时候几天不抽烟后又忍不住复吸。在复吸的时候，有人会发现自己会出现头晕的情况，这也就是俗称的“醉烟”。这到底是什么一回事？之所以短暂戒烟后会出现“醉烟”的情况，主要是因为长期吸烟者对尼古丁产生的中毒现象。
香烟中含有一氧化碳，血红蛋白会优先吸取一氧化碳，而导致不能吸取足够的氧气而导致短时间的缺氧，长期吸烟的人已经习惯了这种情况。而对于已经几天不吸烟的人来说，身体再次接收尼古丁，融于血液中的尼古丁会使吸烟者产生中毒反应，因此会觉得头晕不舒服。
同时，由于尼古丁有强烈的成瘾性，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制，当尼古丁低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛等情况，并渴望再度摄入尼古丁。因此，戒烟后复吸，即便会头晕，但人往往吸烟会反而变得更狠。
如何有效戒烟防止复吸？
吸烟久了，从身体到精神上都会出现对香烟依赖的现象，一般来说，戒烟最困难的时间在前四周，特别是第一个星期。
实际上，当习惯吸烟者放下香烟后几个小时后，就会出现诸如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等戒断症状，很多人往往会在这个阶段熬不下去再次拿起了香烟。
要想熬过这艰难的阶段，要尽量给自己找一些替代品是一种不错的方式，“如果觉得口中没东西太空虚的话，可以多吃自己想吃的食物，嚼口香糖、咀嚼陈皮等都有帮助。
如果手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那就夹支铅笔或钢笔。这个阶段，可能由于吃零食较多体重会有所增加，这属于正常情况。只要熬过前四周，到了大约八周之后，对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，可以开始减少零食了。”想要了解更多内容请点击：如何才能戒烟成功 成功戒烟需要3个月
警惕：短期戒烟后复吸烟瘾会更大
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
