戒烟的身体变化过程-戒烟知识-我的语录

戒烟的身体变化过程

很多人刚开始抽烟的时候往往会觉得很呛，但是一旦一次两次慢慢熟练以后就会觉得很舒服很放松，慢慢的也就习惯了抽烟，这种习惯一旦养成以后就会很难戒掉。但是多成功戒掉香烟的人会感受到一些明显的身体变化，一起来看看吧。

戒烟两小时，相信很多人不能理解，才戒烟两小时能有什么变化其实是有变化的。戒烟两小时之后，烟民的心跳会慢慢恢复正常，血液循环加快，这时候血液就会像河水一样，流通的很欢快，没有阻碍。人体机能的运转，是离不开血液供应的，血液循环加快，身体就能更好地获得养分，那么自然身体会慢慢变得更健康。

戒烟二十四小时，香烟当中含有很多对人体有害的物质，当你的身体一天都没有受到伤害，肺部细胞就会慢慢更新，这时候会将肺部的一些毒素慢慢排出。一部分通过代谢的方式，一方面通过咳嗽的方式，肺部进行清理，自然会更加干净。

戒烟一个月，一个月的时间，说长不长，说短也不短，这时候身体中的烟毒已经差不多排干净了，身体的血液循环和排毒功能恢复正常。这时候你会发现身体有明显的变化，皮肤状态变好了，脸色红润，精神饱满，和以前的状态完全大不相同。但是在这个过程中，身体会出现一些不适的感觉，这就是因为身体中还有一些不好的物质，在和好的物质做斗争，从而会感觉不舒服，但是只要你熬过了这个时间段，那么对身体是非常有好处的。

从这个过程当中，我们就能知道戒烟对身体的影响是非常大的，虽然当中有很多波折，但是最后收获的结果是非常令人喜悦的。那么戒烟多久才算成功呢

戒烟多久算成功

戒烟是否成功，不能用时间来衡量，而是要满足两个条件。如果是抽烟时间久，那么身体对尼古丁的依赖是非常强烈的，这时候如果突然戒烟，就很容易出现乏力、口渴、烦躁的现象，所以很多人觉得戒烟之后，身体反而变差了。其实并不是身体变差了，而是身体需要一个适应的过程，只要熬过了这个时间，那么这些现象通通会消失。

一些人戒烟之后，虽然身体的不适忍住了，但是看到别人抽烟的时候，又会忍不住去抽烟。尤其是现在人见面的时候，会习惯性的散烟，这时候就要忍住，拒绝别人的好意，那么这样才能让自己彻底戒烟。

戒烟，实际上也是戒掉了许多的健康隐患，无论你年纪多大，戒烟都不算晚。戒烟要有一颗决心，千万不要半途而废，坚持下去，你会看到身体出现喜人的变化

戒烟的身体变化过程

抽烟应该吃什么清肺，很多人在抽烟之后又但心长期吸烟的话对自己的肺部的伤害很大，那么有没有什么清肺的食物能够帮助到我们的呢，小编收集整理了一下相关信息，接下来就为您带来抽烟清肺食物推荐，希望能够为您带来一定的帮助。

抽烟清肺食物推荐

1、补充维生素

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

2、吸烟的人应多喝茶

茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发，我提倡你应多喝茶，以减轻香烟的毒害作用经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、多吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

5、常吃牛奶及胡萝卜

调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

6、应多吃菌类

如：香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效

7、多吃含硒丰富的食物

如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

8、常服用富含维生素C的食物

有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;