烟民晚上睡觉这4种表现，若是占了1样，小心染上肺癌
吸烟可以说是诱发肺癌的第一大杀手，据了解，我国男性中，有70%-80%的人是因为吸烟才得肺癌的。肺，为人体的“宰相之官”，人体的肺部若是出现了问题，供氧系统就会发生障碍，导致大脑、四肢、骨骼等身体部位因为供氧不足而受到不良影响。今天香烟网小编就来和大家说说，吸烟的人晚上可能会出现的几种不适现象，一起来看看。
烟民睡觉有这些现象小心染上肺癌
表现一、睡觉时胸闷
当肺不好时，胸闷是最容易出现的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时胸闷的症状就会更加明显。
如果没有任何诱因的出现持续几周的胸闷、气短，这些都是肺癌的非典型症状，一定要警惕。
表现二、咳醒、咳血
对于经常吸烟的人，白天可能并不会感到什么异常，但是到了晚上就会出现咳嗽的现象。
当出现超过两周未愈的咳嗽，或者出现咳嗽性质改变，如：有痰变成干咳无痰或咳嗽带有金属声，甚至出现咯血，要小心是肺癌在给你敲警钟。
这可能是由于肿瘤组织血供丰富，质地脆，在剧烈呛咳时导致血管破裂而引起出血，也可能由于肿瘤局部坏死或血管炎引起。
表现三、胸背疼到无法入睡
在临床上，有高达50%的肺癌患者在被诊断时，会出现胸痛的情况，表现为胸部的不规则隐痛或者钝痛。
这样的胸部不适，常与中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关。
另外，当肿瘤侵犯附近的神经肌肉、胸膜和胸壁时，还会引起胸背痛等症状，常常难以入睡，因此一定要及时去医院检查。
表现四、手脚骨关节肿痛
在肺癌患者的手指末端指节会有明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰，所以称为“杵状指”。这并不是关节变形，而是癌症导致关节周围的组织发生了异常的膨大，隆起，是肺癌的典型信号之一。严重者还可影响四肢关节的活动，并伴有低热，常被误诊为关节炎、风湿痛等。
吸烟的危害有多大，戒烟的好处就有多大
戒烟20分钟：没有烟的吸入，血液质量就会得到改善，血压会降低，心跳会变得正常。
戒烟1小时：当戒烟后，血液循环会在短时间内得到很大改善，同时，血氧渐渐恢复，手足温度会慢慢恢复正常。
戒烟24小时：血氧恢复正常后，心脏压力开始减轻，心脑血管方面的疾病风险会降低，胸闷也会得到改善。
戒烟2天：随着部分毒素的排出，戒烟者的味觉和嗅觉会出现改善。
戒烟3个月：血液循环和心肺功能会得到明显改善，大脑供氧充足，不再昏沉、头痛。
戒烟半年：肺功能将持续改善，能够更有效地清除淤积的粘液，保持肺部清洁，而且体能方面也会感到明显地提升。
戒烟一年：四肢、大脑得到充分营养和氧分，人会感觉精神状态变好，四肢更加灵活，头脑更清晰，记忆力增强，各种疾病和癌症的风险也随之下降。
吸烟者肺部健康的滋养与预防
一、常喝“润肺”茶水
水既是稀释剂，又是排毒剂，吸烟者平时养成喝茶的习惯，能促进烟毒排出，还能缓解烟瘾，改善戒断反应症状。
尾参桔梗茶
配方：取尾参、桔梗、蒲公英、菊苣 四者混合制成，热水冲泡即可。
尾参，又称玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核、咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗，入肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。
蒲公英，药食两用，被称为“天然抗生素”，具有广谱抗菌作用，可改善口腔炎症，促进体内毒素排出。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
四者搭配泡水喝，能促进烟毒排出，养肺润肺，缓解吸烟引起的不适。
二、补充肺部“营养”
平时多吃新鲜的蔬果，有助于减少烟毒，增加肺部营养。
1、苹果
苹果含有胶质，能帮助清除肺部多余烟毒和烟尘，清除血管中胆固醇，很好的改善人的呼吸功能。苹果中的黄酮类化合物，还有助于降低肺癌的发病率。
2、葡萄
葡萄中含有丰富的花青素，能提高人体的新陈代谢，很好地帮助肺部排毒、止咳化痰，有效缓解吸烟带来的咽喉不适。
三、常做“清肺”运动
练习深呼吸
做法：适当放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，之后再用嘴慢慢呼气。紧接着主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。
四、常按“排毒”穴位
1、按合谷穴——排肺毒
位置：在虎口上面第二掌骨的中点处，大约左右手虎口相互交叉大拇指所按到的地方。
功效：当肺部毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使其成绣色、晦暗。
常按合谷穴，有助于肺部排毒。
2、按列缺穴——戒烟瘾
又称为“戒烟穴”，常按此穴有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。
位置：两手拇指张开，两虎口结合呈交叉形，再用右手食指压在左手桡骨茎状突起上部，到达的位置即是。
功效：列缺穴又称为“戒烟穴”，常按有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。想要了解更多内容请点击：男性戒烟最佳理由：为下一代树立良好榜样
烟民晚上睡觉这4种表现，若是占了1样，小心染上肺癌
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
