戒烟者戒烟后该如何帮助肺部排毒？
香烟里含有多种对身体有害的物质，比如尼古丁，焦油等，经过研究发现，烟龄越长，患上肺癌的风险就会越高，即使戒烟之后，也要慢慢的帮助肺部排毒，才对身体健康更有效。
男性戒烟后，如何帮助肺部排毒？
1、戒烟后的第1个星期
经过研究表明，如果男性8个小时之内不吸烟，就可能会让含氧量恢复到正常，同时让身体里面的尼古丁以及一氧化碳降到50%左右。戒烟2天之后，肺部里面的一氧化氮以及尼古丁会接近于0，会排除肺部里面的一些有害物质以及粘液。戒烟的第3天，男性的呼吸会变得越来越顺畅，同时也会让精神状态好转。
另外，戒烟完成之后，也可以通过饮食的方式，来清除肺里面的粘液，尽量吃一些易消化的食物，多喝水，防止粘液变得粘稠，从而帮助排出身体里面的毒素。
2、戒烟后的第2~12周
戒烟后的第2星期到12星期，身体里面的血液循环，通常会发生明显的改善，可以通过自身的条件，来选择合适的运动项目，比如游泳以及散步等，当肺部功能慢慢的恢复正常时，也可以通过深呼吸的方式，来提高肺活量，比如噘嘴呼吸或者腹式呼吸，都能够提高心肺功能，从而清除肺里面的黏液。
3、戒烟后的3~9个月
戒烟后的3~9个月，肺功能会提高10%左右，缓解了呼吸困难以及气喘的问题，同时也下降了咳嗽频率。此类人群，应该努力提高身体耐力以及素质，坚持进行运动以及锻炼，尽量不要吃一些转基因的食品，因为里面会含有化学物质以及添加剂，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多为身体补充抗氧化剂，多吃一些富含维生素花青素以及类黄酮的食物，比如柑橘类水果以及红薯等。
温馨提示
戒烟完成之后，尽量不要吸二手烟，因为如果看到别人吸烟的话，会勾起吸烟的欲望，要保持健康的生活方式以及饮食习惯，这样能够清除肺部里面的细菌，同时也会降低患上疾病的风险。想要了解更多内容请点击：脉管炎是由吸烟引发的？吸烟是脉管炎的主要诱因！
戒烟者戒烟后该如何帮助肺部排毒？
现在有许多烟民都想要戒烟，面对琳琅满目的戒烟产品，不知道要选哪种，电子烟作为一种新型产品，很多人都跃跃欲试想要通过电子烟来戒烟，但是但却犹豫不决。借助电子烟戒烟到底有没有效果，有啥副作用没有，跟香烟比哪个危害更大一些呢。下面小编就带大家从成分，戒烟想和伤害这三方面介绍真烟与电子烟的区别。
先说结论，电子烟比普通卷烟危害要小，但依然有危害，主要是尼古丁成分所带来。
无论电子烟还是卷烟，吸烟都有害健康，但电子烟和传统卷烟相比，的确可以明显减害，引用PHE（英国公共卫生部）的研究结论，电子烟比传统卷烟减害95%。
关于成分：
现在市面上常见的是烟油式电子烟（俗称小烟），烟油所含成分PG丙二醇、VG植物甘油、香料、尼古丁，我们分别说：PG广泛应用于化妆品牙膏香皂等，VG和香料在许多医疗，食品和个人护理产品中都有用到，尼古丁是一种存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，属于有害物质，对于烟民来说发挥解瘾作用，大家抽烟就是为了获取尼古丁。虽然PG、VG和香料都非常安全，但仅限于外用和食用，至于吸入是否有害，则需要更长期和更多方面的观察。抽电子烟和直接抽含有多种致癌物质的香烟对人身体的影响是有很大不同的。但人们之所以相信这种说法，大概是因为抽电子烟产生的烟雾和抽香烟很相似，也可能是因为电子烟的外观设计给人的感觉和传统香烟很相像。电子烟油中除了含有尼古丁、蔬菜甘油、丙二醇这些被FDA认定为安全的物质外，没有任何其它的致癌物质和化学成分。然而，传统香烟里却含有1000多种化学成分和致癌物质，它们中的大多数是有很大毒性的。这些化学物质可以引起癌症、高血压和其它各种各样的健康问题，而电子烟油中却不含这些有害物质。
关于戒烟：
如果你希望借助电子烟来戒烟，这个功效是存疑的其实。
关于伤害：
电子烟和香烟相比，香烟的危害更大一些。因为和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。
但是，最后还是那句话，吸烟有害健康，不吸烟才是最好的选择，戒烟才是最合适的。所以为了您和身边人的健康，有戒烟想法的烟民们请尽早戒烟！
